Warum sollten wir uns Fit halten?
Wenn wir von Fitness reden denken viele an Sport, aber das ist so nicht ganz richtig. Denn unter Fitness verstehen wir das körperliche und geistige Wohlbefinden. Das heißt das wir im Alltag leistungsfähiger sind, die Belastungen die uns am Tag begegnen besser meistern können.
Wenn wir uns durch Fitnesstraining fit halten, verringern wir das Risiko an Herz-Kreislauferkrankungen das Bett hüten müssen. Diabetes, Fettleibigkeit bis zur Unbeweglichkeit wären noch andere Quälgeister. Durch regelmäßiges Fitnesstraining steigern wir unsere Kondition Konzentration und Lernfähigkeit.
Bei der Fitness und dem Training ist eine gesunde Ernährung Pflicht. Nehmen sie genug Kohlehydrate und Proteine zu sich, damit eine gesunde Ernährung gewährleistet ist. Und nicht zu vergessen, reichlich trinken.
Fit halten können wir uns durch sehr unterschiedliche Programme. Durch regelmäßigen Sport kann man sehr viel für Herz-Kreislaufprobleme tun. Wenn sie im Alltag nicht viel Bewegung haben, machen sie in den Pausen kleine Übungen. Recken und strecken sie sich, machen sie Kniebeugen und drehen und dehnen sie ihren Körper. Sie werden sofort merken dass sie wieder ein bisschen frischer sind. Laufen sie zwei bis dreimal in der Woche, und vergessen sie das trinken nicht, zwei bis drei Liter am Tag sollten es schon sein. Am besten Mineralwasser oder Obstsäfte.
Fitnesstraining hält uns Gesund.
Wie halten wir uns aber nun fit. Um mehr Wohlbefinden und Vitalität zu erhalten, müssen wir zum aktiven Lebensstil umsatteln, um Herz-Kreislaufbeschwerden vorzubeugen. Aber auch Fettleibigkeit und Bluthochdruck sowie unsere Cholesterinwerte zu verringern.
Bevor sie mit dem Training beginnen, sollten sie sich mit ihrem Arzt unterhalten. Er wird sie untersuchen ob sie sporttauglich sind, und vielleicht kann er ihnen auch einen Tipp geben für eine Sportart die ihnen gesundheitlich liegt. Aber suchen sie sich eine Sportart aus die ihnen auch Spaß bringt. Denn es nützt ihnen wenig wenn sie mit Wiederwillen Sport treiben wollen. Freunde, Bekannte oder Nachbarn wären die besten Begleiter für ihr Vorhaben. Denn zu zweit oder in einer Gruppe ihr Training zu absolvieren, fällt sehr viel leichter.
Es stellt sich auch die Frage wo sie ihre Sporteinheiten betreiben wollen. Ob sie lieber im Freien ihrem Training nachgehen. Da spielt das Wetter aber eine entscheidende Rolle. Denn wenn es tagelang regnet, und sie nicht nach draußen können, kann es passieren das sie wenn es wieder trocken wird, ihren inneren Schweinehund überwinden müssen. Da wäre es besser wenn sie sich einen Plan ausarbeiten, der ihr Training draußen wie drinnen ausüben lässt. Richten sie sich nicht unbedingt nach anderen Leuten, denn der Sport sollte ihnen Spaß machen, dann werden sie auch dabei bleiben.
Wenn sie nun ihr Trainingsprogramm ausgearbeitet haben, sei es in einer Gruppe oder Fitness Studio, sollten sie noch folgendes beachten. Wärmen sie sich vor jedem Training ausgiebig auf, das ist wichtig für die Muskulatur. Wenn sie dann ihren Sport ausüben, überanstrengen sie ihren Körper nicht. Machen sie pausen, leichte Gymnastik Übungen halten ihren Körper warm. Trinken sie ausreichend, am besten eignet sich Mineralwasser.
Wenn Wasser ihr Element ist.
Es gibt viele Sportarten die sie für ihr Trainingsprogramm ausüben können. Wenn sie nicht wasserscheu sind, ist es das richtige Element für ihre Übungen. Wasser schont ihre Gelenke und Wirbelsäule, durch sanfte Bewegungen. Im Wasser werden fast alle Muskelpartien beansprucht, und durch den geringen Wiederstand des Wassers, im Gegensatz der Luft, geschont. Im Wasser haben wir viel mehr Einsatzmöglichkeiten. Nutzen sie diese Möglichkeiten.
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Fitness und gute Ernährung. 